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On 02.11.2020
Last modified:02.11.2020

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Denn in der Regel verbrennt unser Körper beim Schlafen Fett. Die Pape-Diät nutzt diese Phase effektiv. Einige Dinge müssen gegeben sein und beachtet werden, damit die Schlank im Schlaf Methode funktioniert.

Wer hätte gedacht, dass man so einfach abnehmen kann? Zu Brot oder Brötchen kann ruhig Marmelade oder Honig gewählt werden, auch Nutella ist nicht verboten.

Wer gern Säfte trinkt oder Toast isst, sollte sich in der früh an diesen Lebensmitteln satt essen — im Laufe des Tages wird es davon nämlich nicht mehr so viel geben.

Wer sich gern und viel bewegt, kann die Schlank im Schlaf Ernährung ideal unterstützen. Wer sich seine Zeit frei einteilen kann oder als Berufstätiger im Alltag mehr Raum für Sport lassen möchte, kann auch hier die idealen Zeiten zum Trainieren berücksichtigen.

Die Lebensmittelindustrie macht dir ständig glauben, dass du kontinuierlich essen musst, um glücklich und leistungsfähig zu sein: Hast du schlechte Laune?

Iss einen Schokoriegel, dann geht es dir besser! Warum tun sie das? Um mehr zu verkaufen. Was ja nur logisch ist, das Ziel ist es, Geld zu verdienen und nicht, Menschen gesund und schlank zu machen.

Ganz egal wie dein Alltag aussieht, du kannst es relativ leicht in deinen Tagesablauf integrieren. Eine beliebte Methode ist es, das Frühstück ausfallen zu lassen.

Wenn du deine erste Mahlzeit mittags, um 12 Uhr, zu dir nimmst und um 20 Uhr deine Nahrungsaufnahme beendest, hast du 16 Stunden lang nichts gegessen und gefastet.

Wenn du nun — aus welchen Gründen auch immer — Frühstücken musst, kannst du auch das Abendessen ausfallen lassen. Damit 16 Stunden Fasten leicht realisierbar ist, ist es wichtig, dass du den Rhythmus findest, der zu dir passt und den du leicht in deinen Alltag integrieren kannst.

Gehen wir mal davon aus, dass du dich dafür entschieden hast, dein Frühstück ausfallen zu lassen. Das ist eine sehr übliche Art des 16 Stunden Fastens, da man morgens nicht unbedingt Hunger hat.

Viele Menschen haben gelernt zu frühstücken, da das Frühstück ja die wichtigste Mahlzeit des Tages sein soll und du sonst bis mittags unter schrecklichem Hunger leiden würdest, wenn du morgens nichts isst.

Man kann es sich aber auch ganz leicht wieder abgewöhnen. Das geht am besten in kleinen Schritten und mit etwas Geduld.

Versuche einfach morgens dein Frühstück Stück für Stück nach hinten hinaus zu zögern, jede Woche um eine halbe Stunde. Und sollte der Hunger viel länger anhalten, kannst du jederzeit frühstücken.

Ich möchte dir an dieser Stelle etwas Mut zusprechen: Auch ich habe zu den Menschen gezählt die morgens frühstücken mussten, vor lauter Hunger.

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2 Gedanken zu „Suche nach Tag: sehr schlank

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